9 علامات تدل على شفائنا من الصدمات
البوابة – كلنا مررنا بمواقف حزينة ومخيفة شكلت مجموعة من الصدمات والذكريات السيئة في حياتنا. وفي حين أن كل واحد منا لديه رحلته الخاصة، وأنت أفضل من يحكم على شفاءك، فإليك بعض التفاصيل الشائعة التي ذكر الناجون أنهم لاحظوها مع اقترابهم من مراحل الشفاء في تعافيهم:
9 علامات تدل على شفائنا من الصدمات
- انخفاض الشك الذاتي: أبلغ الناجون من الصدمات العاطفية عن شعورهم بتراجع نوبات الشك الذاتي. سوف يتعلمون الثقة في قراراتهم، وإدراكهم للأعلام الحمراء، وتذكرهم للماضي والصدمة التي تعرضوا لها. سيبدئون في سماع عدد أقل من الرسائل التي يقولونها لأنفسهم، "هل كنت أنا فقط؟" وتقليل عدد العبارات الرافضة مثل، "كان الأمر أسوأ بالنسبة للكثيرين".
- التغيرات في الصحة أو الجسم: عندما نبدأ في شفاء جانب واحد من كياننا، عقليًا أو جسديًا، فإن ذلك يسبب سلسلة من ردود الفعل التي تحفز التحسن في جميع مجالات الحياة الأخرى. ربما ستدرك يومًا ما أنك لم تراودك أي كوابيس خلال الشهرين الماضيين أو أنه يمكنك الآن مشاهدة الصور العائلية دون بكاء.
- أن تكون أقل إهانة أو انزعاجًا من حدود الآخرين: إذا كانت أسرتك فوضوية وكان مقدمو الرعاية لديك لا يحترمون الحدود الشخصية، فقد يكون من الصعب معرفة أن الأشخاص الآخرين يستحقون حدودهم الخاصة بقدر ما نفعل نحن. يبدأ الناجون من الصدمات الذين يدخلون مرحلة الشفاء في إدراك أنهم أكثر فهمًا لحدود الآخرين وأنهم أفضل في وضع حدودهم الخاصة.
- لم تعد تجري محادثات مع "الأخرين" في رأسك: هل تعرف تلك اللحظات التي تفكر فيها فيما ستقوله عندما تواجه الأشخاص الذين ظلموك؟ يرغب العديد من الأشخاص في قضاء لحظاتهم تحت الشمس، ومشاركة مشاعرهم وتجاربهم مع مقدم رعاية مهمل أو شخص آخر يؤذينا، حتى لو اضطروا إلى الاستماع. أفاد العديد من الناجين أنهم لاحظوا عددًا أقل من هذه المحادثات في رؤوسهم أثناء شفاءهم.
- زيادة الراحة عند الاعتراف بمشاعرك والشعور بها: بدلاً من تجاهل مشاعرك، أو الشعور بالخجل أو الإحراج منها أو الشك في شرعيتها، تبدأ في تعلم أن الطريقة الوحيدة لمعالجة المشاعر هي الاعتراف بها والسماح لها بالشعور بها. يجد الناجون الذين يقتربون من الشفاء أنفسهم أكثر استعدادًا للسماح لأنفسهم باحترام مشاعرهم والبدء في اتخاذ خطوات لمعالجة المشاعر غير المريحة بطرق صحية.
- زيادة الراحة عند طلب المساعدة من الآخرين: بدلاً من الايمان بنفسك وصراعاتك بأن تكون عبئًا على الآخرين، تتعلم أن تثق في لطف الأشخاص الذين يدعمونك وتتعلم أنهم يريدون لك أن تكون سعيدًا وبصحة جيدة. لا يقتصر الأمر على أن الناجين الذين يصلون إلى تقرير الشفاء يجدون أنه من الأسهل طلب المساعدة، ولكنهم يدركون أيضًا كيف تفيدهم وجهات النظر الخارجية للآخرين في رحلتهم.
- زيادة التعاطف مع الذات: التعاطف مع الذات هو عندما نتعاطف مع أنفسنا. يعاني العديد من الناجين من هذا، لأنه لم يظهر لنا في مرحلة الطفولة. ولكن عندما نشفى، نتعلم كيف نظهر لأنفسنا اللطف والنعمة على الأخطاء التي نرتكبها أثناء نمونا.
- القدرة على إدراك متى يثيرك شيء ما: إن تطوير فهم الذات هو، في نواحٍ عديدة، عملية تستمر مدى الحياة. ولكن، عندما نتعافى، نكون قادرين على التعرف على الوقت الذي يثيرنا فيه شيء ما - ذلك الشعور بالعودة إلى ذلك الشعور بالطفل الصغير الذي يقف عاجزًا بينما يتم الصراخ عليه، على سبيل المثال. هذا لا يعني أن المحفزات لن تحدث، ولكننا سنكون قادرين على التعرف عليها على أنها مستمدة من شيء أعمق، بدلاً من أنها قادمة من الوضع الحالي.
- انخفاض في التهدئة الذاتية أو العلاج الذاتي: سوف يلاحظ الناجون انخفاضًا في سلوكيات التهدئة الذاتية. ربما لاحظت أنك لا تصل إلى الأطعمة أو المواد المريحة التي كنت تعتمد عليها كل مساء. يرجى أن تفهم أنه في كثير من الأحيان يمكن أن تندمج سلوكيات التهدئة الذاتية مع السلوك القهري أو الإدمان. كثيرون غير قادرين على تقليل استخدامهم للطعام أو المواد دون علاج، وهذا أمر طبيعي؛ هذا لا يعني أنك لا "تشفى" بالطريقة الصحيحة. ليس هناك عيب في طلب الدعم.
كما هو الحال مع أي صدمة، فإن التعافي من سوء المعاملة ليس شيئًا يمكن أن يتوقعه شخص ما أن يستيقظ يومًا ما ويلاحظ شفاءه. إنه أكثر تدريجيًا، ومن المحتمل أن تلاحظ تغييرات صغيرة. الحقيقة هي أننا لا نتغلب على الأمر أبدًا: عليك أن تستمر في العمل عليه. الشفاء لا يعني أن تتوقف عن الشعور بالمشاعر السلبية، بل يعني فقط أن تشعر بها عندما يكون ذلك مناسبًا، وأن تكون قادرًا على التعافي منها دون البقاء نشيطًا.
المصدر: psychologytoday.com
اقرأ أيضاً:
ما هي اضطرابات الشخصية الشائعة، وهل تعاني من أي منها؟
3 نصائح لتجديد السيرة الذاتية في موسم التنظيف الربيعي
Provided by SyndiGate Media Inc. (Syndigate.info). 2024-04-27T08:14:46Z dg43tfdfdgfd