طبيب البوابة: فوائد ومضار تناول القهوة لمرضى السكري
البوابة - يبدأ الكثير من الناس يومهم بفنجان من القهوة . وهناك بعض الفوائد الصحية لشرب القهوة، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لكن القهوة أيضًا من المشروبات التي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم أن تفكر في تأثير القهوة على نسبة السكر في الدم.
طبيب البوابة: فوائد ومضار تناول القهوة لمرضى السكري
في بعض الدراسات، تبين أن الكافيين يرفع مستويات السكر في الدم. وهو يقوم بذلك عن طريق جعل الجسم أقل حساسية للأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد الجسم على معالجة السكري . من الممكن معرفة ما إذا كنت حساسًا للقهوة التي تحتوي على الكافيين. إذا كنت مصاباً بالسكري أو تميل الى الإصابة بالنوع الثاني من السكري قم بعمل اختبار نسبة السكر في الدم قبل وبعد شرب الكوب. إذا كان يؤثر على نسبة السكر في الدم، فإن هذه النصائح قد تقلل من التأثير:
شرب القهوة مع الوجبة
تناول القهوة على معدة فارغة قد يرفع نسبة السكر في الدم وفقا لعدد من الدراسات الحديثة. السبب: قد يقلل من مقاومة الأنسولين، مما يعني أن خلاياك لا تستطيع بسهولة امتصاص السكر من الدم. لتقليل هذا التأثير، حاول تناول القهوة مع وجبتك الصباحية. ألا تشعر بالجوع عندما تستيقظ؟ حاول أن تأكل بضع لقيمات من شيء يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مثل حفنة من اللوز المحمص.
الترطيب أولاً
عندما تشرب الماء، فإنه يزيد من حجم الدم. وهذا يجعل نسبة السكر في الدم أقل تركيزًا. إن تخصيص دقيقة لشرب كوب من الماء قبل تناول قهوة الصباح - بالإضافة إلى البقاء رطبًا طوال اليوم - يمكن أن يحدث فرقًا عندما يتعلق الأمر بموازنة مستويات السكر في الدم.
حدد ما يدخل الى قهوتك
إذا كنت تحب قهوتك مع الحليب أو السكر، فهذا يعني أنها تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات التي تؤثر على نسبة السكر في الدم. تأكد من قياس إضافات القهوة لديك وملاحظة تأثيرها. سيساعد ذلك على ضمان أنها لا تمنعك من الوصول إلى أهدافك المتوازنة من السكر في الدم. يمكنك أيضًا تجربة طرق خالية من الكربوهيدرات لإضافة الحلاوة: قم بتحضير القهوة مع القليل من حبات الهيل؛ أضف بعض خلاصة الفانيليا إلى القهوة الدافئة؛ أو فوقها رشة من القرفة.
جرب القهوة منزوعة الكافيين
احصل على النكهة التي تحبها بدون الكافيين عن طريق التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين. لا يبدو أن القهوة منزوعة الكافيين لها تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم مثل القهوة التي تحتوي على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، فإنه لا يزال يحتوي على مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة والتي قد تكون صحية بالفعل. لتسهيل عملية الانتقال، يمكنك البدء بمزج القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين.
اكتشف المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين
حاول استبدال فنجان القهوة الثاني (أو الثالث) ببديل يحتوي على نسبة أقل من الكافيين. يحتوي الشاي، سواء كان أسود أو أخضر أو أبيض، على نسبة كافيين أقل من القهوة. شاي الأعشاب خالي من الكافيين. يمكنك أيضًا تجربة بدائل القهوة. وهي مشروبات غنية المذاق مصنوعة من نباتات أخرى، مثل الهندباء والشعير.
المصدر: Library.teladochealth.com
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هذا ما تفعله المشروبات الباردة للكبد؟
معلومات هامة عن اليوم العالمي لمكافحة مرض الملاريا
Provided by SyndiGate Media Inc. (Syndigate.info). 2024-05-04T04:11:19Z dg43tfdfdgfd
